Zielona Góra przed falą upałów: termometry mogą pokazać 37-38°C. Sprawdź, jak się chronić

Ten weekend w Zielonej Górze może przejść do tych, które pamięta się długo - prognozy wskazują na prawdziwie tropikalną falę gorąca. W mieście spodziewane są wartości rzędu 37-38 stopni Celsjusza, a to oznacza nie tylko dyskomfort, ale też realne zagrożenie dla zdrowia. Służby i instytucje apelują o ostrożność, a mieszkańcom przypominają podstawowe zasady postępowania w tak wysokiej temperaturze.

Najprostsza rada na najbliższe dni brzmi: jeśli nie musicie - ograniczcie wychodzenie z domu. Organizm w upale szybko traci wodę, a przegrzanie potrafi przyjść nagle, zwłaszcza gdy przez kilka godzin przebywa się na słońcu. Warto na bieżąco nawadniać się, schładzać ciało i zadbać o temperaturę w pomieszczeniach, w których spędzamy czas.

Jeśli możecie, nie wychodźcie z domu, pijcie dużo wody, schładzajcie siebie i pomieszczenia, w których przebywacie.

apel

Kiedy jest najgoręcej i co dokładnie oznacza „upał”?

Za upał uznaje się temperaturę powyżej 30°C. Przy zapowiadanych 37-38°C łatwo przecenić swoje możliwości - szczególnie w mieście, gdzie nagrzany asfalt i beton dodatkowo podnoszą odczuwalną temperaturę.

W ciągu dnia są godziny, w których ryzyko jest największe. Najsilniejsze nasłonecznienie przypada między 12:00 a 13:00, natomiast najwyższe temperatury zwykle notuje się w przedziale 15:00–18:00. To czas, gdy najlepiej zaplanować pozostanie w cieniu lub w chłodniejszym wnętrzu.

• Upał: temperatura powyżej 30°C
• Najmocniejsze słońce: 12:00–13:00
• Najcieplej: 15:00–18:00

Dlaczego wysoka temperatura jest groźna?

Upał uderza przede wszystkim w gospodarkę wodną organizmu. Intensywne pocenie oznacza szybką utratę płynów, co prowadzi do odwodnienia. Równocześnie ciało zaczyna się przegrzewać, a w skrajnych sytuacjach może dojść do udaru cieplnego lub słonecznego.

Warto znać sygnały ostrzegawcze, które mogą świadczyć o udarze. Należą do nich m.in. zmęczenie, silny ból głowy, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, bardzo wysoka temperatura ciała, a także przyspieszony oddech i bicie serca. Upał może też powodować objawy mniej spektakularne, ale utrudniające normalne funkcjonowanie: senność, nerwowość, kłopoty z koncentracją oraz spadek wydajności w pracy.

• zmęczenie
• silny ból głowy
• zawroty głowy
• nudności
• gorączka
• szum w uszach
• drgawki
• bardzo wysoka temperatura ciała
• szybki oddech i bicie serca

Kto powinien szczególnie uważać? Nie tylko ludzie

Najbardziej narażone są osoby starsze oraz dzieci - ich organizmy gorzej radzą sobie z regulacją temperatury i szybciej odczuwają skutki odwodnienia. Warto pamiętać również o zwierzętach: one także mogą się przegrzać, a pozostawienie ich w nagrzanym miejscu bywa niebezpieczne.

W tak ekstremalnych warunkach kluczowe jest planowanie dnia tak, by unikać ekspozycji na słońce w najbardziej ryzykownych godzinach, regularnie pić wodę i schładzać mieszkanie. W Zielonej Górze nadchodzące 37-38°C to sygnał, by potraktować weekendowe plany z dużą rozwagą.